Не забуваймо про фізкультуру і гарт удома!

Не забуваймо, рух - це природна потреба дитини, форма існування, тому пропонуємо:

1. Щоденно разом із дітьми виконуйте ранкову гімнастику.

2. Здійснюйте гартувальні процедури, якнайбільше гуляйте на свіжому повітрі.

3. Залучайте дітей до виконання основних рухів, а саме: вправляння у ходьбі, бігу, стрибках, повзанні, лазінні, рівновазі, вправах із м’ячем.

4. Разом із дітьми здійснюйте пішохідні прогулянки, туристичні походи.

5. Грайте у рухливі, спортивні ігри.

6. Облаштуйте у квартирі спортивний куточок.

7. Катайтеся із дітьми на ковзанах, санчатах, роликах, велосипедах тощо.

Підготувала інструктор з фізкультури І.Олійник

Фізкультурно-оздоровча робота

Вся фізкультурно-оздоровча робота в дошкільному навчальному закладі здійснюється під безпосереднім керівництвом інструктора з фізкультури Олійник Інни Михайлівни за методикою Е. С. Вільчковського та авторською програмою М. Єфименко «Театр фізичного розвитку та оздоровлення дітей» й проводиться з урахуванням стану здоров'я, самопочуття, рівня фізичного розвитку та підготовленості дітей.

 Цікаво та творчо проводяться фізкультурні свята, розваги, Дні здоров'я, Тижні фізкультури під час яких дошкільники, педагоги, батьки спільно зміцнюють своє здоров'я, розуміють його цінність, вчаться здоровому способу життя, весело змагаються та перемагають.

 Особлива увага педагогічного колективу приділяється загартуванню дитячого організму. Тому, педагоги якнайбільше використовують нетрадиційні методи оздоровлення: точковий масаж, ходьба по доріжках здоров'я (гальці, каштанах, шишках, крупах, сухе та вологе обтирання, інше), в процесі проведення загартувальних процедур.

Детальніше...

Як просинатися з бажанням і гарним настроєм?

Як же важко проснутися зранку, коли за вікном ще зима. Це складно для нас, дорослих. А для малюків ще складніше. Тож давайте допоможемо собі та дітям просинатися з бажанням і гарним настроєм. У цьому нам допоможе гімнастика пробудження і ніжні віршовані рядки!

Гімнастика пробудження - це комплекс вправ, які сприяють загальному розвитку організму та зміцненню здоров’я, активізують усі органи, м’язовий тонус, покращують настрій. Вправи виконуються у спокійному темпі, без затримки дихання.

Рекомендуємо один із комплексів гімнастики пробудження, який допоможе швидше проснутися і з веселим настроєм піти у дитячий садок.

Коли ще дитина лежить у ліжку обніміть її, поцілуйте, погладьте по голівці і, читаючи, запропонуйте виконувати наступні вправи:

«ПРИВІТ, ПРИВІТ!»

(Слова Л.В.Шершун)

Вставай, мій синочку (моя донечко), любий (люба), вставай!

(Погладжування дитини уздовж тулуба, витягування, 4-6 разів.)

Оченята свої відкривай!

(Кліпання очима, 4-6 разів.)

Сонечко вже сяє,

День нам сповіщає.

(Повороти голови вправо-вліво, 4-6 разів.)

Ручки вгору підніми і до неба потягни,

(Піднімання рук по черзі вгору, 4-6 разів.)

З сонечком вітайся ти.

Любе сонечко: «Привіт, привіт!».

(Руки догори, плескання в долоні, 4-6 разів.)

Рученьки мої: «Привіт, привіт!».

Ніженьки мої: «Привіт, привіт!».

(Піднімання ніг по черзі вгору, 4-6 разів.)

І усім: «Привіт, привіт!».

(Імітація рухів «ножиць» ногами і руками у повітрі, 25-30 секунд.)

Ручки, ніжки привіталися й

Весело загралися.

Ну, а вже вставати час

(Дитина сідає на ліжку.)

Будемо ми гратися не раз.

Де ж ви, тапці, заховалися?

(Сидячи, повороти тулуба вправо-вліво, 4-6 разів.)

Може ще не просиналися?

Ось і ви: «Привіт, привіт!».

(Дитина встає. Біг на місці, 25-30 секунд. Дихальні вправи, 4-6 разів.)

День починається, моє личко умивається.

(Гігієнічні та водні процедури.)

Усім нам сонечко з неба

Весело усміхається.

Такі ранкові пробудження дитини не відберуть у вас багато часу, а лише 5-10 хвилин. Зате додадуть їй і вам здоров’я, позитивної енергії, гарного настрою на увесь день.

Підготувала інструктор з фізкультури Інна Олійник

Рекомендації для батьків щодо загартування дітей у осінній період

Загартування – цілеспрямоване дозоване використання таких чинників зовнішнього середовища, як сонце, повітря та вода з метою підвищення опірності організму людини до дій холоду, тепла, зниженого атмосферного тиску. Загартування позитивного впливає на кору головного мозку й центральну нервову систему в цілому, тонізує вегетативний стан скелетної мускулатури та дихальної системи, кровообіг, емоційний стан дитини.

Загартування повітрям:

• провітрюйте якомога частіше приміщення, де зазвичай перебуває дитина;
• підтримуйте температуру повітря в приміщенні в +17…+19С;
• одягайте дитину відповідно до погодних умов та умов приміщення, своєчасно змінюйте одяг. Це запобігає надмірному охолодженню та перегріванню тіла;
• обов’язково влаштовуйте щоденні прогулянки. Дитина має перебувати на свіжому повітрі 2-5 год. на день.

Загартування водою:

• обтирайте дитину вологим махровим рушничком або рукавичкою хоча б раз на день;
• обливайте ноги та руки дитини водою контрастної температури.

Підготувала інструктор з фізкультури І.Олійник

Виховуємо здорових дошкільників

Батьків і педагогів сьогодні дуже турбує питання, як допомогти малюкам бути здоровими, сильними, витривалими. Щоб досягти бажаного результату, потрібні глибокі знання, реальні дії, щоденна клопітка робота в цьому напрямі батьків, педагогів і дітей.

Навчити дитину змалечку берегти своє здоров'я, дбати про себе й своїх близьких, сформувати свідоме ставлення до власного здоров’я, бажання займатися фізкультурою і спортом – головне завдання педагогів і батьків.

У цьому нам допоможе інноваційний, а головне – ефективний підхід до фізичного виховання дошкільнят М.Єфименка, що відрізняється від традиційних.

До вашої уваги «золоті правила» інноватора, яких потрібно дотримуватися:

• основні рухи слід засвоювати від положення лежачи й до положення стоячи, потім до ходьби, лазіння, бігу та стрибків;
• вправи слід виконувати, починаючи з вихідних положень у низьких позах і до високих;
• на початку занять треба виконувати згинальні рухи та рухові дії, а потім розгинальні;

Детальніше...

 Організовуємо спортивно-ігровий комплекс вдома

Спортивно-ігровий комплекс – лідер серед домашніх методів оздоровлення, що дає змогу стати міцнішим, спритнішим, гнучкішим. Заняття на комплексі допоможуть дитині сформувати поставу, зміцнити м'язи ніг, спини, живота, рук, позбутися зайвої енергії. Загалом він сприяє повноцінному фізичному розвитку дитини.

• Укомплектуйте спортивно-ігровий комплекс найнеобхіднішим: канатом, драбиною з мотузки, гумовою ліаною, гойдалкою, кільцями, турніком та дерев'яною драбиною. Мінімальний набір – дерев'яна драбина з турніком.
• За можливості урізноманітніть домашній спортивно-ігровий комплекс. Установлення двох дерев'яних драбин дасть можливість дитині не просто підніматися і спускатися, а й перелазити з однієї на іншу. Похило розміщена на невеликій висоті дошка дасть можливість з'їжджати.
• Проконтролюйте, аби спортивно-ігровий комплекс був виготовлений із дерева твердих порід, це гарантія його міцності. Усе дерев'яне обладнання має бути відполірованими, вкритим олійною фарбою, гострі кути заокруглені для безпечності занять.

Детальніше...

Обираємо спортивну секцію для дитини

• Обов'язково врахуйте бажання дитини, дозвольте їй самостійно обрати цікавий для себе вид спорту. Також зверніть увагу на здібності та темперамент дитини. Якщо примушувати дитину – вона буде перебувати в стані постійного стресу.
• Обов'язково пройдіть з дитиною медичний огляд або проконсультуйтся з лікарем. Навіть якщо дитина має вигляд абсолютно здорової, у неї можуть бути малопомітні проблеми, що за підвищених фізичних навантажень можуть стати серйозним захворюванням.
• Запам'ятайте, якщо дитина повненька, то її ліпше віддати на дзюдо, а не на гімнастику. Коренастим дітям ліпше займатися боротьбою. У високих дітей гірша гнучкість, тому їм ліпше підійдуть волейбол, баскетбол або біатлон.

Детальніше...

Вітаміни, макро- та мікроелементи, необхідні для здоров'я опорно-рухового апарату дитини

Опорно-руховий аппарат дитини - кістки, м'язи, зв'язки, хрящі та суглоби – активно формуються в дошкільному віці. Раціональне харчування має особливе значння для нормального росту та розвитку дитини, а також запобігає виникненню захворювань і дефектів опорно-рухового аппарату.

• Вітамін А позитивно впливає на інтенсивність росту скелета та обмін речовин в організмі. Кальцієвмісні продукти ліпше поєднувати з продуктами, що містять бета-каротин, - він перетворюється в організмі на вітамін А під дією ферментів. Джерела – морква, абрикоси, курага, болгарський перець, шпинат, печінка тріски, печінка свиняча та яловича, вершкове масло, твердий і кисломолочний сири, яйця.
• Вітамін С бере участь у синтезі колагену, необхідного для формування сполучної тканини, що формує сухожилля та зв'язки. Недостатність вітаміну С призводить до болю в м'язах. Джерела – чорна смородина, шипшина, червоний болгарський перець, цитрусові, листяні овочі, квашена капуста.
• Вітамін D забезпечує розвиток скелета, регулюючи вміст кальцію та фосфору в кістках, прискорюючи засвоєння кальцію в кишечнику. Засвоєнню вітаміну D сприяють тваринні та рослинні жири. Джерела – риба, свиняча та яловича печінка, печінка морських риб, яєчний жовток, авокадо, молоко.
• Кальцій – це будівельний матеріал для кісток. Він забезпечує їх міцність, а також скорочення м'язів. За недостатності кальцію в організмі кістки стають пористими, крихкими. Джерела - твердий і кисломолочний сири, молоко, бобові, сухофрукти, горіхи, вівсяна крупа, фініки, риба, хліб.

Детальніше...