Гартуймося улітку!

28.05.2020

Літо - найкраща пора для гарту наших малюків! У цей час яскраве сонечко, свіже повітря і тепла водичка особливо зміцнюють здоров'я дітей. Потрібно лише подружитися з ними і розпочати щоденний гарт.

Гартувати - це значить впливати на організм тими факторами, які часто є причиною захворювання.

Обов'язково дотримуйтеся основних принципів при організації гартування дитини: систематичності, послідовності, правильного дозування та комплексного поєднання повітряних, сонячних, водних процедур.

Досить ефективними для гарту дитини є водні процедури.

Навчіть дитину любити водичку, зранку вмивати личко, мити шийку, груди, ручки, ніжки. Контролюйте температуру води, через певний період знижуйте її.

Для гартування дітей водою використовуйте махрові рушники. Змочивши їх водою, розстеліть на підлозі на відстані 20-30 см один від одного. Потупотіть ніжками на рушничку. Перестрибніть на інший і теж потупотіть. Повторіть так декілька разів. Вийде чудовий гарт!

Згадайте дитинство! Покажіть та розкажіть малюкові, як Ви гартувались улітку, бігаючи босоніж по травичці.

Змайструйте разом із дитиною бризкавки з пластикових пляшок, продірявивши отвори в кришечці. Запросіть друзів дитини і уперед - нехай усі вимокнуть до нитки!

У теплу погоду після дощику побігайте по калюжах. Буде весело! Бавтеся з водичкою на річці, озері...

З повітрям теж можна весело гратись і водночас гартуватись!

Проведіть досліди з вітрячком або паперовою стрічкою. Дмухайте легенько, потім сильніше, і так декілька разів.

Іграм дітей на свіжому повітрі може завадити погана погода. Але не хвилюйтеся і пограйтеся з дітками удома. Наприклад, у цікаву гру «Хом'ячок». Вона дуже подобається дітям, адже вона проста і весела. Запропонуйте малюкові зобразити хом'ячка, надувши щічки і пройти 10 кроків. Після цього поверніться і плесніть себе по щічках, таким чином випустивши повітря. Потім пройдіться декілька кроків, дихаючи носом. Сміх і веселощі гарантовано!

Також наповніть стакан водою, візміть трубочку і побулькайте щоразу сильніше, позмагайтеся з дитиною.

Використовуйте для зміцнення легень мильні бульбашки, повітряні кульки, позмагайтеся у швидкості надування кульок.

Гартувальний ефект має і сонечко.

Сонце не тільки зміцнює дитячий імунітет, а й насичує організм вітаміном D.

З сонячними промінчиками можна гратися щодень, тягнучи до них рученята. Пограйтеся з люстерком, пускаючи сонячні «зайчики».

Засмага теж додає користі, але дозована.

На свіжому повітрі, під яскравим сонечком грайте з дітьми у рухливі ігри. На прогулянку беріть з собою бадмінтон, скакалки, м'ячі. Намалюйте «класики» і пострибайте разом з дитиною. Згадайте дитинство! Не забудьте про головний убір, а рухливі ігри проводьте у другу половину дня, коли немає спеки.

Гартуйте дитину улітку - матимете міцний імунітет узимку!

Здоров'я Вам і Вашим дітям!

Інна Олійник,

інструктор з фізкультури